Видеокурсы здоровье

Видеокурс «Здоровая спина за 30 дней!»

Цена Видеокурса: 2340 руб.
Объём видеокурса - 6,5 ГБ

перейти на сайт видеокурса

Видеокурс «Здоровая спина за 30 дней!»

Характеристики курса:

  • Объем — 6,5 ГБ
  • Общая продолжительность видео — 4,5 часа
  • Не требует специальной подготовки
  • Персональные консультации автора
  • Пошаговые инструкции
  • Методика лечения и профилактики заболеваний спины
  • Реальная возможность укрепить свое здоровье

Урок 1. ВСТУПЛЕНИЕ

Автор, Николай Высочанский, разъясняет для кого предназначен курс, какие проблемы с позвоночником можно решить с помощью курса и как правильно настроить себя на работу, чтобы получить наилучший эффект от занятий.

  • Почему этот курс востребован большим количеством людей;
  • Для кого предназначен курс;
  • Какие три большие темы представлены в курсе;
  • Каким должен быть правильный настрой, чтобы решить проблемы с позвоночником .

Урок 2. ЧТО ТАКОЕ МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА

В этом уроке простым, доступным образом объясняется, что такое межпозвоночная грыжа и каков механизм ее возникновения. Рассматриваются такие понятия, как функционально обратимые и необратимые явления, и, как занятия йогой помогают справиться с этими проблемами.

  • Анатомия позвоночника простым языком;
  • Какую функцию выполняют межпозвоночный диск и пульпозное ядро;
  • Как происходит смещение пульпозного ядра и какой эффект это оказывает на тело;
  • Определяем тип смещения;
  • Функционально обратимые и необратимые явления;
  • Оперативный путь лечения – не выход;
  • Ваше здоровье – в Ваших руках!

 Урок 3. РАЗМИНКА

В этом уроке автор представляет асаны йоги, которые предназначены для качественного разогрева мышц перед основным комплексом упражнений. Детально показывается каждое упражнение, разъясняется в мельчайших подробностях каждое движение. Очень много внимание уделено правильному дыханию. Автор показывает, как правильно делать асаны, если у Вас есть болевые ощущения в определенных зонах тела.

  • В какой зоне позвоночника чаще всего образуются межпозвоночные грыжи;
  • Как правильно расслабить тело и настроиться на занятия;
  • Что нужно делать в первую очередь перед упражнениями;
  • Разминка – несколько циклов разогревающих упражнений с правильным дыханием и этапами расслабления между ними.

Урок 4. ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ

В этом уроке представлены асаны для проработки шейного отдела позвоночника. Автор показывает, как правильно делать самодиагностику и аккуратно выполнять упражнения, как делать фиксацию, если у Вас болевые ощущения в шейном отделе. Каждая асана показывается очень подробно и много внимания уделено правильному дыханию и расслаблению.

  • Почему важно сразу начинать упражнения после разминки;
  • Самодиагностика;
  • Проминаем мышцы всех зон шейного отдела;
  • Цикл упражнений с наклоном головы, растяжением шейных мышц, поворотами головы, круговыми движениями и поворотами с растяжением;
  • Повторение цикла упражнений;
  • Как правильно выполнять блок упражнений, если есть грыжи в шейном отделе, и что дадут эти асаны в результате.

Урок 5. ГРУДНОЙ ОТДЕЛ

В данном уроке автор показывает очень подробно и тщательно, как прорабатывать грудной отдел позвоночника, какие асаны выполнять, если есть грыжи в грудном отделе позвоночника. Так же, поэтапно показывает асаны, которые позволят снять зажимы в грудном отделе и растянуть позвоночник – с подробными объяснениями, шаг за шагом, уделяя массу внимания правильному выполнению, дыханию и расслаблению.

  • Снимаем напряжение и зажимы в грудном отделе с помощью 2х простых упражнений;
  • Растягиваем грудной отдел с помощью прогибов и округления позвоночника;
  • Растягиваем боковые мышцы с помощью упражнения с простой скруткой;
  • Максимальное растягивание в наклоне с выпрямленными ногами;
  • Этап расслабления на голенях;
  • Второй вариант работы с грудным отделом в положении на голенях;
  • Растягиваем грудной отдел в положении со скрещенными ногами;
  • Упражнение для продвинутых – растяжение грудного отдела в позе «Лотоса».

Урок 6. ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ

В этом уроке представлены асаны для проработки поясничного отдела позвоночника. Здесь автор так же параллельно дает много объяснений, т.к. поясничный отдел позвоночника наиболее сильно подвержен развитию межпозвоночных грыж. Все асаны подробно и наглядно показаны и даны варианты упражнений для начинающих.

  • Рекомендации перед началом занятий с поясничным отделом;
  • Растягиваем поясничный отдел в положении стоя;
  • Растягиваем поясничный отдел позвоночника в положении «Бегун»;
  • Растягиваем поясницу в положении сидя с выпрямленными ногами;
  • Укрепление мышц живота в положении лежа;
  • Перекаты на спине;
  • Прогибы и округления позвоночника в положении «Бегун»;
  • О важности комплексного подхода и правильного настроя .

Урок 7. ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ

В предыдущих уроках каждый этап занятий был показан отдельно с упором на конкретную зону позвоночника. Здесь же представлено комплексное практическое занятие, включающее в себя все этапы: разминку, проработку шейного, грудного и поясничного отделов, расслабляющую медитацию в конце.

  • Выбираем режим;
  • Делаем разминку;
  • Советы по правильному дыханию;
  • Работаем с шейным отделом;
  • Разрабатываем шейный и грудной отделы;
  • Работаем с грудным и поясничным отделами позвоночника;
  • Расслабляющая медитация;
  • О важности работы над своим телом, и какой режим наиболее оптимален для достижения хороших результатов.

 Урок 8. ЙОГА ПРИ СКОЛИОЗАХ

В этом уроке содержится много важной теоретической информации, которую необходимо знать, чтобы решать проблему сколиозов. Здесь же представлен комплекс упражнений и дыхательных техник максимально эффективных при данном заболевании. Автор просто и понятно объясняет и показывает все этапы и асаны. Остается только следовать его рекомендациям.

1. Теория

  • Что такое сколиоз, и какие стадии развития сколиоза существуют;
  • Три причины формирования сколиоза;
  • Как йога помогает избавляться сразу от всех причин;
  • О правильном отношении к практике йоги;

2. Практика

  • Принимаем позицию стороннего наблюдателя;
  • Практикуем состояние «внутренней улыбки»;
  • «прокачиваем» энергетические зоны с помощью дыхания;
  • Делаем разминку;
  • Исследуем тело с помощью односторонней работы с мышцами спины и определяем результат исследования;
  • Асаны для растяжения в положении стоя;
  • Упражнения в положении сидя на голенях (поза «Верблюд»);
  • Наклоны на одну и другую ногу;
  • Наклоны к обеим ногам;

3. Расслабляющая медитация в позе «Полулотоса» - достигаем состояние спокойствия.

Урок 9. ЕСЛИ БОЛЯТ СУСТАВЫ

В данном уроке представлен комплекс упражнений для работы с суставами и решения таких проблем, как: остеохондрозы, артриты, артрозы и множество других заболеваний суставов позвоночника, верхних и нижних конечностей. Автор тщательно показывает каждую асану, сопровождает занятие подробными объяснениями и рекомендациями для тех, кто испытывает суставные боли.

  • О правильном отношении к занятиям йогой;
  • Какие суставы прорабатываются в этом уроке;
  • Работаем с лучезапястными суставами;
  • Работаем с плечевыми суставами;
  • Работаем с голеностопами;
  • Работаем с тазобедренными суставами;
  • Разрабатываем тазобедренные, голеностопные, локтевые и плечевые суставы одновременно;
  • Расслабляющая медитация в положении лежа на спине.

перейти на сайт видеокурса

Вы здесь: Home ПЛАТНЫЕ ВИДЕОКУРСЫ Видеокурсы здоровье Видеокурс «Здоровая спина за 30 дней!»